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如何在饮食方面做好护理

日期:2018-12-26(原创文章,禁止转载)

如何在饮食方面做好护理远离亚健康。由于工作和生活压力的增大,很多人在生活中无暇顾及自己的身体,导致身体处于亚健康的状态,尤其是在出现心悸、多梦、心烦意乱的状况时要及时的进行治疗,亚健康对我们的身体伤害很大,久而久之就成真正的疾顺河区癫痫病哪家医院好病了,那么如何从饮食方面做好护理远离亚健康呢?

1、维生素作用大

(1)从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物;

(2)经常呆在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;

(3)当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显着增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。

2、应酬过后多调理

常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

3、碱性食物可抗疲劳

大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的东西蓄积过多,造成体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物,吴忠青铜峡市治癫痫那家好如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。

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4、晒太阳可提神

日光照射可以使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

5、补钙可安神

多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。

6、午后打盹事半功倍

午睡半小时左右可以保证午后的工作效率,睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来。不要趴在桌上睡,以免体位使空气受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。

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