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怀孕吃什么可以补血

日期:2018-12-8(原创文章,禁止转载)

很多新手妈妈在怀孕前都不一定知道怎么补血,甚至是很多都有轻微贫血的情况,怀孕以后因为宝宝的生长发育需要更多的营养素,补血这一任务就显得更为重要了。补血主要是需要补充铁质营养素,都说食补能最快最直接补充到身体郑州市猪婆疯去哪里治疗好所需的营养,那么孕妈妈们也可以通过进补以下食物来补充铁营养。

1、直接摄取含铁食物:

日常生活中含铁的食物有很多,豆制品、蔬菜、红肉、动物肝脏以及蛋黄等等都富含铁质。豆制品像是大豆、黑豆、豆腐干等源汇区哪家癫痫病医院专业;蔬菜类的有菠菜、苋菜、芹菜梗等;红肉类的如猪肉、牛肉等;动物肝脏如猪腰、猪血、鸡胗等;海产类食物有海带、海蜇、虾等等,都可以补充更多的铁,怀孕期间可以适当地服用这些食品。

2、摄取足量维生素C促进铁吸收:

维生素C虽然不能直接改善缺铁,但是却可以促进食物中铁质的更好吸收,从而间接达到补血的效果。一般来说多食用新鲜水果就可以补充更多的维生素C,苹果、西红柿、猕猴桃、橙子都是富含维生素C的水果,可以在饭后补充这些水果解渴,也可以再两餐之间当做零食食用,健康又美味。另外南瓜也富含维生素C,并且富含纤维素和钴,还秦皇岛市治母猪疯最权威医院有降低血糖,防止糖尿病的功效。

3、直接口服铁剂

从食物中摄取铁是一个长期积累的过程,如果是缺铁症状较为明显的孕妈妈们也可以通过直接甘肃母猪疯的医院有哪些口服铁剂来治疗改善贫血症状,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等,在医生指导下进行食补与口服铁质一起进行补充。

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