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黑豆黑米黑芝麻粥可以天天喝吗这样做就对了

日期:2018-12-29(原创文章,禁止转载)

不管是黑河南省治疗羊癫疯的医院哪家好豆、黑米还是黑之麻,这些黑色食物都含有非常丰富的营养,是日常生武威癫痫病治疗哪家效果最好活中非常宝贵的食材,而这三者可以混在一起吃,比如黑豆黑米黑芝麻粥就是非常有名的。

一、黑豆黑米黑芝麻粥可以天天银川洛灵武市癫痫医院最好的喝吗

黑芝麻用量:一天50-80克

黑豆用量:每餐约30克

黑米用量:每餐50克

二、黑豆黑芝麻黑米粥的功效

1、黑豆属于大豆类,营养丰富,含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维,钙,磷,铁等营养物质;

2、黑米是一种药食兼用的大米,属于糯米类。营养丰富,含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素;

3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。营养丰富,含有大量的脂肪、蛋白质,糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、邢台市治羊癫疯哪家医院强钙、铁、铬等营养成分

因此,黑豆黑米黑芝麻粥可以天天喝,但要在适量的范围内食用,不可过多!

三、黑豆黑芝麻黑米粥的做法

食材:黑豆200g、黑米150g

做法

1、将黑豆、黑米洗干净,然后用清水浸泡4~5个小时;

2、然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中,加入适量清水;

3、然后开大火煮开,再调至小火煲,煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底,防止黑米、黑豆粘锅;

4、然后煲至黏稠状态,放入适量红糖,调至大火1~2分钟,将红糖搅拌均匀即可食用。

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